На Галактионовской, 157
+7 (846) 313-00-01
+7-996-729-01-70
На Губанова, 20А
+7 (846) 300-43-27
+7-927-208-21-57
On-line запись
06.04.2018

Правильная осанка- залог здоровья!












Автор: Врач-остеопат Клиники доктора Коваленко - Качур Ирина Борисовна


Осанка — это привычное положение тела человека в различных статических позах, а также индивидуальные особенности работы мышц при ходьбе и других движениях. От чего же зависит красота и правильность осанки? Как она формируется и что влияет на этот процесс?


Формирование осанки. Понятие осанки связано с прямохождением человека. У новорожденного позвоночник практически прямой. По мере взросления ребенок начинает держать голову, садиться, вставать. Позвоночнику приходится удерживать все возрастающий вес тела ребенка. Начинают формироваться изгибы позвоночного столба — как адаптация к гравитационным нагрузкам. Форма изгибов, их выраженность очень индивидуальны. Во многом они определяются наследственностью, напрямую зависят от развития мышечной системы ребенка. Формирование осанки — очень длительный процесс, и заканчивается он только к моменту окончания роста костей скелета — к 20–23 годам.


Как должен выглядеть здоровый позвоночник? Если посмотреть на позвоночник в профиль, мы увидим правильное чередование изгибов назад и вперед — так называемых кифозов и лордозов. Кифозы (грудной, крестцовый) — достаточно жесткие, малоподвижные отделы позвоночника, обеспечивающие прочность и устойчивость тела. Лордозы же (шейный, поясничный) — куда более гибкие отделы, берущие на себя основную двигательную нагрузку. Но повышенная гибкость сопряжена с меньшей прочностью, и именно в этих зонах чаще всего появляются повреждения. Основная цель механизмов удержания осанки — обеспечить телу равновесие и устойчивость в любых ситуациях, при любых движениях. То есть что бы ни делал человек, какими бы интенсивными и сложными ни были движения, общий центр тяжести тела должен оставаться на месте — иначе человек потеряет равновесие и упадет.


Что влияет на осанку? Чтобы удерживать общее равновесие, центральная нервная система ежесекундно обрабатывает огромное количество информации о положении тела в пространстве. Эта информация поступает прежде всего от мышц. Поддержание осанки обеспечивается слаженной работой мышц тела и подчинено основному закону — равновесие должно удерживаться при минимальных энергозатратах и с максимальным комфортом. Это означает, что тело человека всегда выбирает ту позу, в которой оно сохраняет устойчивость без лишнего напряжения мышц. Понятно, что дряблые, вялые, нетренированные мышцы не могут адекватно удерживать вес тела, и осанка неизбежно искажается.

Тонус мышц зависит также и от состояния внутренних органов. Например, при хронических заболеваниях пищеварительной системы всегда изменяется тонус мышц передней брюшной стенки, поясницы и ног, появляется выпячивание живота, вся осанка перестраивается. И таких взаимосвязей мышц с органами в теле много. Врожденные рефлексы связывают тонус мышц спины и шеи с положением глаз, с состоянием зубочелюстной системы — поэтому ношение неправильно подобранных или перекошенных очков, некорректно подогнанная пломба, дефекты прикуса неизбежно отразятся на осанке.

Для осанки очень важно положение стоп. К искажению правильной опоры могут привести, например, все виды плоскостопия, ношение высоких каблуков и любой неудобной обуви. Если меняется опора — смещается центр тяжести тела, для сохранения равновесия идет перестройка всей вертикальной оси тела, и осанка неизбежно меняется. Центр тяжести смещается и тогда, когда тело принимает несимметричное положение — например из-за травм, рубцов, спаек, хронических воспалительных процессов и т.п.

Таким образом, любые ситуации, изменяющие тонус скелетных мышц, отражаются на осанке. Любое смещение центра тяжести тела также приводит к перестройке осанки.

Когда неправильная осанка сохраняется годами, хроническая перегрузка соответствующих отделов опорно-двигательной системы приводит к заболеваниям: развиваются ранние остеохондрозы, артрозы и другие патологические процессы. Страдают и внутренние органы: снижается объем легких, нарушается кровообращение и лимфоотток в тканях.


Как исправить осанку? Нарушение осанки можно исправить только при активном участии самого пациента, причем его роль в лечении едва ли не основная. Прежде всего нужно привести в порядок тонус скелетной мускулатуры. Поможет в этом целый комплекс мероприятий:

• регулярные физические нагрузки для развития хорошего мышечного корсета;

• коррекция уже имеющихся нарушений осанки с помощью специально подобранных упражнений для закачки или, наоборот, расслабления мышц;

• удобная подушка и матрас для сна;

• правильная организация рабочего места;

• сведение к минимуму неадекватных нагрузок на опорно-двигательную систему, особенно у тех, кто занят тяжелым физическим трудом, у спортсменов и т.п.;

• коррекция веса;

• ношение удобной обуви с правильной стелькой, обеспечивающей адекватное распределение нагрузки на стопу.

Все эти мероприятия по сути являются не только лечебными, но и профилактическими. Хорошо тренированное тело с развитой мускулатурой, отсутствие неадекватных нагрузок на организм — гарантия хорошей осанки. Врачи в лечении неправильной осанки традиционно используют:

• ЛФК, специальные гимнастики;

• массаж, мануальную терапию;

• физиотерапию;

• ношение корректоров осанки;

• в тяжелых случаях — хирургическую коррекцию.

Основной задачей консервативных подходов к лечению является нормализация тонуса скелетной мускулатуры. Однако ни один диагностический прибор не покажет существование внутренних патологических напряжений, изменяющих тонус мышц, положение позвонков. Почувствовать это руками благодаря развитым пальпаторным навыкам сможет только остеопат. Кроме того, остеопатические техники позволяют эффективно работать и с мышцами, и с костно-связочными структурами, и с внутренними органами. Манипуляции остеопата абсолютно безболезненны, безопасны и не имеют возрастных ограничений. И даже если не удается исправить нарушенную осанку (например при необратимых деформациях скелета), то разгрузить уставшие мышцы, помочь телу выстроить более комфортную адаптацию к проблеме — это вполне реально.

Комплексная программа восстановления правильной осанки разработана в «Клинике доктора Коваленко». Обращайтесь к опытным специалистам и будьте здоровы!